¿ Todas las vitaminas B tienen algo en común ?
La vitamina B7 ( La Biotina ) pertenece al importante grupo B; en él también encontraremos la :
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (ácido pantoténico)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Vitamina B7 (biotina), conocida también como vitamina H.
- Vitamina B9 (ácido fólico)
- Vitamina B12 (cobalamina)
Además de ayudar al organismo a convertir el combustible en energía, las vitaminas del complejo B son vitales, tanto para ayudar al organismo a utilizar grasas y proteínas de manera eficiente como para mantener la digestión, el corazón, la piel, las articulaciones y el sistema nervioso sanos y completamente operativos. Las vitaminas del grupo B casi siempre están presentes en la mayoría de los suplementos deportivos, pero hay complejos exclusivos a la venta con vitaminas del grupo B. Estos complejos, añaden Vitamina C como antioxidante para evitar la caída de cabello debido a los radicales libres y al estress oxidativo ( complejos antiestress )
Qué es la biotina? Y ¿Para qué sirve?
La biotina es una vitamina B que se encuentra en muchos alimentos y ayuda a convertir las grasas, los carbohidratos y las proteínas que habitualmente consumimos, en energía.
La biotina también está indicada para el fortalecimiento de las uñas y del cabello, ayudando a evitar la caída sobre todo en etapas estacionales como el otoño. Actualmente es un componente habitual como ingrediente en las formulaciones de los productos para evitar la caída del pelo. Algunos pintauñas también incorporan biotina para fortalecer las uñas.
¿Cuánta biotina necesitas ?
La cantidad de biotina que se necesita depende de la edad. A continuación se indican las cantidades promedio recomendadas por día en microgramos (mcg):
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
| Bebés hasta los 6 meses de edad | 5 mcg |
| Bebés de 7 a 12 meses de edad | 6 mcg |
| Niños de 1 a 3 años de edad | 8 mcg |
| Niños de 4 a 8 años de edad | 12 mcg |
| Niños de 9 a 13 años de edad | 20 mcg |
| Adolescentes de 14 a 18 años de edad | 25 mcg |
| Adultos mayores de 19 años de edad | 30 mcg |
| Mujeres y adolescentes embarazadas | 30 mcg |
| Mujeres y adolescentes en periodo de lactancia | 35 mcg |
¿En qué alimentos puedes encontrar biotina, sin acudir a suplementos deportivos?
- Carnes. El cerdo y la ternera y especialmente las vísceras de ellos, higados etc, son los que más aporte vitamínico ceden al organismo humano.
- Pescado. Entre los peces, el salmón y el arenque son los que aportan más cantidad de biotina.
- Huevos. Pero eclusivamente la yema. La razón es que se ha descubierto que la clara tiene avidina, un antinutriente que impide la correcta absorción en el intestino de esta vitamina. Así, la ingesta de dos o más claras de huevo crudas durante periodos prolongados puede provocar la deficiencia de este nutriente. Hay que cocinar los huevos para desnaturalizar la Avidina y con ello favorecer la digestión y favorecer que se absorba la Biotina que ingerimos via la alimentación.
- Frutos secos. Las nueces, las almendras, los cacahuetes y los pistachos son los más generosos entre los frutos secos. Son los que más aprovecha el organismo.
- Verduras. Sobre todo las de hoja verde que proporcionan mucha fibra, vitamonas y minerales. Las espinacas, el brócoli y la coliflor son las que más cantidad de biotina aportan; eso sí, cuanto menos cocidas mejor.
- Hortalizas. La soja, los guisantes, las habas, las lentejas, las zanahorias y los tomates.
- Frutas. Los plátanos, el aguacate, las frambuesas y las fresas son los frutos que más biotina nos aportan.
- Lácteos. En el queso y la leche hay interesantes fuentes de biotina.
¿Con la alimentación habitual, llego a los niveles de B7 adecuados ?
La mayoría de personas llegan a los niveles adecuados de biotina que precisa su cuerpo, sin embargo hay personas que no asimilan bien lo que ingieren por varios factores internos y externos como por ejemplo las mujeres enbarazadas o en periodo de lactancia, las personas que dependen del alcohol y personas con transtornos de “biotinidasa” por su genética.
¿Cómo puedo saber que puedo tener déficit de B7 ?
El debilitamiento del cabello, la pérdida de vello, aparición de orzuelos, las uñas quebradizas y débiles, transtornos del sistema nervioso, infecciones en la piel, erupciones en la nariz, boca, zona anal, pueden ser síntomas externos de que nuestro cuerpo necesita más biotina. Tratamientos anticonvulsivos para la epilepsia, también pueden originar un déficit de Biotina. En todos estos casos, es menester ponerse en manos médicas para que nos guie en un futuro tratamiento para evitar aquellos síntomas externos.
En conclusión te diria que:
La alimentación, y sobre todo la alimentación tipo mediterránea, debe de suministrarnos la suficiente Biotina, pero si nuestros hábitos son lejanos a lo que podríamos considerar normal y los signos externos apuntan a un falta de Biotina, tenemos un sinfín de buenos suplementos que redireccionaran nuestro equilibrio para ayudarnos a obtener unas uñas fuertes y saludables, a la vez que un cabello duro y para mucho tiempo.
Si te ha gustado, no dejes de visitarnos; te sorprenderás !!! www.topsupplements.shop
Ladi Velos
Nota: TopSupplements.shop te advierte que la información contenida en este post es solo informativa. De ninguna manera puede sustituir la asesoría médica personalizada. Si tienes interés o preguntas acerca del uso de los suplementos dietéticos y deportivos, y qué podría ser mejor para tu salud en general, te recomendamos que consultes a los profesionales de la salud que te atienden habitualmente ( médico, médicos especialistas,etc. ).
Muchas gracias.
Muy buen post, claro y conciso. Gracias
PBN sites
We’ll create a network of self-owned blog network sites!
Merits of our private blog network:
We carry out everything so GOOGLE doesn’t comprehend that this is A private blog network!!!
1- We purchase domain names from separate registrars
2- The leading site is hosted on a virtual private server (Virtual Private Server is rapid hosting)
3- Additional sites are on separate hostings
4- We allocate a individual Google ID to each site with confirmation in Search Console.
5- We create websites on WP, we do not use plugins with assisted by which malware penetrate and through which pages on your websites are produced.
6- We don’t reiterate templates and use only unique text and pictures
We refrain from work with website design; the client, if desired, can then edit the websites to suit his wishes
Rolex watches
Understanding COSC Certification and Its Importance in Watchmaking
COSC Certification and its Demanding Standards
Controle Officiel Suisse des Chronometres, or the Controle Officiel Suisse des Chronometres, is the official Switzerland testing agency that verifies the accuracy and accuracy of timepieces. COSC certification is a mark of excellent craftsmanship and reliability in timekeeping. Not all timepiece brands follow COSC certification, such as Hublot, which instead follows to its own demanding criteria with movements like the UNICO calibre, reaching equivalent accuracy.
The Art of Exact Timekeeping
The core mechanism of a mechanized timepiece involves the spring, which supplies power as it loosens. This system, however, can be susceptible to external factors that may influence its precision. COSC-certified movements undergo strict testing—over fifteen days in various conditions (5 positions, three temperatures)—to ensure their resilience and dependability. The tests assess:
Average daily rate precision between -4 and +6 secs.
Mean variation, highest variation levels, and effects of temperature variations.
Why COSC Validation Matters
For watch aficionados and connoisseurs, a COSC-accredited timepiece isn’t just a item of technology but a proof to lasting excellence and accuracy. It represents a timepiece that:
Presents excellent dependability and precision.
Provides assurance of superiority across the entire design of the timepiece.
Is apt to hold its worth more effectively, making it a wise investment.
Famous Chronometer Manufacturers
Several renowned manufacturers prioritize COSC certification for their watches, including Rolex, Omega, Breitling, and Longines, among others. Longines, for instance, presents collections like the Archive and Soul, which feature COSC-certified mechanisms equipped with advanced materials like silicon equilibrium suspensions to boost durability and performance.
Historic Background and the Development of Timepieces
The notion of the chronometer originates back to the requirement for precise chronometry for navigation at sea, highlighted by John Harrison’s work in the 18th cent. Since the formal establishment of Controle Officiel Suisse des Chronometres in 1973, the accreditation has become a yardstick for judging the accuracy of high-end timepieces, continuing a legacy of excellence in horology.
Conclusion
Owning a COSC-accredited timepiece is more than an visual choice; it’s a dedication to quality and accuracy. For those appreciating accuracy above all, the COSC validation provides tranquility of thoughts, guaranteeing that each accredited watch will function dependably under various circumstances. Whether for personal satisfaction or as an investment decision, COSC-certified timepieces stand out in the world of watchmaking, maintaining on a legacy of precise chronometry.
casibom güncel
Son Dönemin En Popüler Bahis Sitesi: Casibom
Bahis oyunlarını sevenlerin artık duymuş olduğu Casibom, en son dönemde adından sıkça söz ettiren bir iddia ve kumarhane platformu haline geldi. Ülkemizdeki en başarılı casino web sitelerinden biri olarak tanınan Casibom’un haftalık göre değişen açılış adresi, alanında oldukça yenilikçi olmasına rağmen emin ve kazandıran bir platform olarak tanınıyor.
Casibom, muadillerini geride kalarak eski casino sitelerinin üstünlük sağlamayı başarılı oluyor. Bu pazarda köklü olmak önemlidir olsa da, oyunculardan etkileşimde olmak ve onlara temasa geçmek da aynı miktar önemlidir. Bu noktada, Casibom’un 7/24 hizmet veren canlı olarak destek ekibi ile rahatlıkla iletişime ulaşılabilir olması büyük önem taşıyan bir artı sunuyor.
Hızla genişleyen oyuncu kitlesi ile dikkat çekici Casibom’un arka planında başarılı faktörleri arasında, yalnızca bahis ve canlı casino oyunları ile sınırlı olmayan kapsamlı bir hizmet yelpazesi bulunuyor. Spor bahislerinde sunduğu kapsamlı seçenekler ve yüksek oranlar, oyuncuları çekmeyi başarmayı sürdürüyor.
Ayrıca, hem spor bahisleri hem de kumarhane oyunları oyuncularına yönlendirilen sunulan yüksek yüzdeli avantajlı bonuslar da ilgi çekici. Bu nedenle, Casibom hızla alanında iyi bir pazarlama başarısı elde ediyor ve büyük bir oyuncuların kitlesi kazanıyor.
Casibom’un kazanç sağlayan promosyonları ve ünlülüğü ile birlikte, platforma üyelik ne şekilde sağlanır sorusuna da bahsetmek gerekir. Casibom’a mobil cihazlarınızdan, bilgisayarlarınızdan veya tabletlerinizden web tarayıcı üzerinden kolayca ulaşılabilir. Ayrıca, platformun mobil cihazlarla uyumlu olması da önemli bir fayda getiriyor, çünkü şimdi pratikte herkesin bir akıllı telefonu var ve bu akıllı telefonlar üzerinden kolayca giriş sağlanabiliyor.
Hareketli cihazlarınızla bile yolda canlı tahminler alabilir ve yarışmaları canlı olarak izleyebilirsiniz. Ayrıca, Casibom’un mobil cihazlarla uyumlu olması, ülkemizde casino ve casino gibi yerlerin kanuni olarak kapatılmasıyla birlikte bu tür platformlara erişimin büyük bir yolunu oluşturuyor.
Casibom’un emin bir casino web sitesi olması da önemli bir artı getiriyor. Belgeli bir platform olan Casibom, duraksız bir şekilde eğlence ve kazanç elde etme imkanı getirir.
Casibom’a kullanıcı olmak da son derece rahatlatıcıdır. Herhangi bir belge koşulu olmadan ve bedel ödemeden web sitesine kolaylıkla üye olabilirsiniz. Ayrıca, site üzerinde para yatırma ve çekme işlemleri için de birçok farklı yöntem vardır ve herhangi bir kesim ücreti alınmamaktadır.
Ancak, Casibom’un güncel giriş adresini takip etmek de gereklidir. Çünkü canlı iddia ve oyun platformlar moda olduğu için yalancı web siteleri ve dolandırıcılar da belirmektedir. Bu nedenle, Casibom’un sosyal medya hesaplarını ve güncel giriş adresini periyodik olarak kontrol etmek gereklidir.
Sonuç, Casibom hem emin hem de kazandıran bir kumarhane platformu olarak dikkat çekiyor. Yüksek ödülleri, kapsamlı oyun alternatifleri ve kullanıcı dostu taşınabilir uygulaması ile Casibom, oyun tutkunları için ideal bir platform getiriyor.
로드스탁과 레버리지 스탁: 투자의 참신한 영역
로드스탁에서 제공되는 레버리지 스탁은 주식 시장의 투자의 한 방법으로, 높은 수익률을 목적으로 하는 투자자들을 위해 매혹적인 선택입니다. 레버리지 사용을 이용하는 이 방법은 투자하는 사람들이 자신의 투자금을 초과하는 금액을 투자할 수 있도록 하여, 증권 장에서 훨씬 큰 작용을 행사할 수 있는 기회를 제공합니다.
레버리지 스탁의 원리
레버리지 스탁은 원칙적으로 자금을 대여하여 운용하는 방법입니다. 예시를 들어, 100만 원의 자본으로 1,000만 원 상당의 증권을 사들일 수 있는데, 이는 투자하는 사람이 일반적인 투자 금액보다 훨씬 더 많은 주식을 구매하여, 주식 가격이 상승할 경우 상응하는 더 큰 수익을 획득할 수 있게 됩니다. 그러나, 주식 가격이 내려갈 경우에는 그 피해 또한 증가할 수 있으므로, 레버리지를 이용할 때는 신중해야 합니다.
투자 계획과 레버리지
레버리지는 특히 성장 잠재력이 높은 기업에 투입할 때 도움이 됩니다. 이러한 회사에 큰 비율로 적용하면, 잘 될 경우 막대한 이익을 얻을 수 있지만, 반대 경우의 경우 상당한 위험도 짊어져야 합니다. 그렇기 때문에, 투자자들은 자신의 위험성 관리 능력과 상장 분석을 통해 통해, 어느 회사에 얼마만큼의 자본을 적용할지 선택해야 합니다.
레버리지 사용의 장점과 위험 요소
레버리지 방식의 스탁은 높은 이익을 약속하지만, 그만큼 상당한 위험도 동반합니다. 주식 거래의 변동성은 추정이 곤란하기 때문에, 레버리지 사용을 이용할 때는 언제나 장터 추세를 면밀히 주시하고, 피해를 최소로 줄일 수 있는 계획을 마련해야 합니다.
결론: 조심스러운 선택이 필수입니다
로드스탁에서 제공된 레버리지 방식의 스탁은 막강한 투자 도구이며, 잘 이용하면 큰 수익을 벌어들일 수 있습니다. 그러나 높은 위험도 고려해야 하며, 투자 결정이 충분히 많은 사실과 세심한 생각 후에 이루어져야 합니다. 투자자 본인의 재정적 상태, 위험 수용 능력, 그리고 장터 상황을 반영한 균형 잡힌 투자 방법이 핵심입니다.